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今月の身体の話「心地よいリズムを見つけて」
神経のバランスが崩れることで、気分や感情を調整する働きが鈍り、心の不調へとつながってしまいます。 ◎自律神経を整えるためには日々の生活の中で「リズム」と「リラックス」を意識した過ごし方が大切です。まず、朝はできるだけ同じ時間に起き...
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今月の健康ヒント「自律神経を整える」
◎自律神経のはたらき自律神経とは、私たちの意思とは関係なく、体の働きをコントロールしている神経のことを指します。たとえば、心臓を動かしたり、汗をかいたり、呼吸を調整したりと、日常生活の中で無意識に行われている体の機能は、すべて自律神経の働き...
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今月の身体の話「第二の心臓。ふくらはぎを意識して」
運動をすることで、筋肉が収縮と弛緩を繰り返し、ATPの生産が活発になります。その結果、エネルギー効率が向上し、健康的でバランスの取れた体へとつながります。特に「第二の心臓」とも呼ばれるふくらはぎの筋肉がポンプのように働くことで、血液を心臓へ...
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今月の健康ヒント「ウォーキングのすゝめ」
◎日本人の3人に1人が運動不足運動不足に悩む人は、約35.5%といわれており、近年、深刻な問題になっています。これは約3人に1人が運動不足ということになります。運動をしない理由については、「忙しいから」「面倒くさいから」「年をとったから」な...
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今月の身体の話「腸内環境を整えるために必要なこと」
腸内環境を整えると、花粉（アレルゲン）が腸から体内に入りにくくなる可能性があり、花粉症の症状が緩和される報告が多く上がっています。◎バランスの良い食生活を腸内環境を整えるために、まずは栄養素をバランス良く摂取することが大切です。食物繊維や発...
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